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每逢端午佳節，總少不了吃點粽子應景，但您知道嗎？除了粽子之外，醬料的熱量也不容忽視！市售甜辣醬，每大匙約十七大卡，要走路五分鐘才能消耗；蒜蓉醬熱量更高達四十二大卡，多加一匙，需多走二十分鐘才能消耗！
此外，醬料中的鈉含量也須注意，辣椒醬每大匙約英文初級檢定時間含鈉七六一毫克，三匙就逼近每日建議攝取量（二四○○毫克）上限，鈉攝取過多會有水腫、高血壓，也可能增加心臟病、中風風險。
想要健康吃粽子，臺中市政府衛生局教您五大英檢多益對照表撇步。
一、粽是正餐非點心：傳統粽一顆熱量約五○○大卡，佔每日建議攝取量的三分之一，因此，將粽子當成正餐，才不會攝取過多熱量形成脂肪。
二、不用沾醬或減半：甜辣醬等多半高油糖鹽，最好少吃或乾脆別沾。
三、搭配蔬果去油膩：建議搭配蔬菜及水果一起食用，營養較均衡，也可增加飽足感。
四、少吃高熱量餡料：肥豬肉、鹹蛋黃、栗子等常見內餡，其實也是粽子高熱量的原因，建議淺嘗即止。
五、有氧運動耗熱量：規律運動可提高基礎代謝，讓您偶爾吃多也不發胖，建議每次運動都要有點喘（可說話但無法唱歌），並持續三○分鐘效果更好成人英文基礎班喔！
衛生局局長徐永年也提醒，細嚼慢嚥、不暴飲暴食，不會造成腸胃負擔，健康吃，快樂動，維持健康腰圍（男性三五吋以下，女性三一吋以下），對健康更有幫助喔！
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